Ovaj recept za MRŠAVLJENJE osvojio je svijet: Eliminira salo s trbuha i brzo mršavi!

Mršavljenje ne mora biti teško ako znate pouzdane metode koje djeluju.

Ovaj recept je vrlo popularan jer pomaže u sagorijevanju sala na trbuhu bez izgladnjivanja.

Zamijenite večeru ovim ukusnim jelima.

Slijedite recept s YouTube kanala Zdrowe Przepisy.

Salata od krastavaca
Trebamo:
2 krastavca

1 žličica soli

vezica mladog luka

hrpa kopra

sok od 1/2 limuna

3-4 žlice grčkog jogurta

2 kriške prženog kruha od cjelovitog zrna pšenice

Pristup:
Krastavac ogulite, narežite na ploške, stavite u zdjelu i posolite.

Dobro izmiješajte rukom i ostavite da odstoji 10 minuta.

Vežanj mladog luka operite i sitno narežite.

Mladi luk je niskokalorično povrće koje ubrzava metaboličke procese.

Sada nasjeckamo i kopar.

Tvari sadržane u kopru pomažu u mršavljenju i liječenju zaraznih bolesti.

Iz krastavaca ocijedite višak soka i dodajte na luk i kopar.

Pokapajte limunovim sokom i umiješajte grčki jogurt.

Tostirajte kruh na suhoj tavi dok ne porumeni i poslužite uz salatu od krastavaca.

Juha od tikvica i špinata

Trebamo:
1 luk

maslinovo ulje

3 krumpira

5 kriški tostiranog kruha od cjelovitog zrna pšenice

maslinovo ulje

1 tikvica

mladi špinat

200 ml vrhnja za kuhanje

Pristup:
Luk oguliti, sitno nasjeckati i popržiti na maslinovom ulju.

Krompir ogulite i narežite na manje komade.

Dodajte ih na luk, pržite nekoliko minuta pa podlijte vodom.

Pokrijte poklopcem i pustite da zavrije.

Kruh narežite na kockice, stavite u pleh obložen papirom za pečenje i pokapajte maslinovim uljem.

Lagano posolite.

Pecite na temperaturi od 180 °C oko 10-15 minuta.

Za to vrijeme tikvicu oprati, odrezati joj krajeve i narezati na kockice.

Ako je krumpir mekan u loncu, dodam tikvice.

I kuhajte još 5 minuta.

Špinat operite, narežite na manje komade, dodajte u juhu i kuhajte još 5 minuta.

Dodajte sol i miješajte dok ne postane glatko.

Na kraju umiješajte vrhnje za kuhanje.

Poslužite s krutonima i pospite suncokretovim sjemenkama.

Luk je bogat vitaminima B, vitaminom C, PP, E, D, K.

Osim toga, normalizira ravnotežu soli i vode, vitamina i drugih tvari.

Tikvice pomažu u izbacivanju viška vode iz organizma.

Dobar tek!