Ovo je 18 korisnih namirnica koje doista čiste krvne žile i štite od srčanog udara: NJIHOVA KONZUMACIJA PRODULJUJE ŽIVOT

Kardiovaskularne bolesti jedan su od glavnih uzroka smrti.

Ateroskleroza i druge bolesti uglavnom su uzrokovane lošom prehranom, nedostatkom kretanja i stresom.

Ali svom tijelu možemo lako pomoći.

U jelovnik je dovoljno uvrstiti sljedeće namirnice:

1. Losos

Riba je vrlo vrijedan izvor masnih kiselina i smanjuje razinu lošeg kolesterola. Tuna, haringa ili skuša također su korisni za zdravlje.

2. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže i zdrave tvari koje pozitivno utječu na pamćenje.

Dnevno je dovoljno pojesti pola šake bilo kojih orašastih plodova (ne treba pretjerivati ​​jer su dosta kalorični).

3. Brusnice

Vrijedan izvor kalija! Redovito ispijanje soka od brusnice smanjuje rizik od srčanog udara i do 40.

4. Sok od naranče

Sadrži veliku količinu antioksidansa! Osim toga, snižava krvni tlak. 2 čaše dnevno je doza vitamina C puna energije.

5. Kava

Dokazano je da jutarnja kava smanjuje rizik od srčanog udara i do 20%. Ali imajte na umu da ne smijete pretjerivati. Dovoljno je 1-3 šalice dnevno.

6. Zeleni čaj

Antioksidansi sadržani u zelenom čaju smanjuju apsorpciju kolesterola i ubrzavaju metabolizam. Priuštite si 1 šalicu dnevno.

7. Kurkuma

Tvari sadržane u kurkumi sprječavaju skladištenje masti. Djeluje i protuupalno.

8. cimet

S ovim aromatičnim začinom nema opasnosti od začepljenja arterija svaki dan ga dodajte u kavu ili čaj.

9. Maslinovo ulje

Blagotvorno djeluje na srce. Smanjuje razinu kolesterola i rizik od srčanog udara do 41%.

10. Lubenica

Tvari koje sadrži proširuju krvne žile. Osim toga, hidratizira tijelo.

11. Avokado

Vjerojatno su svi čuli za čudotvorna djelovanja avokada! Potiče razinu kolesterola u krvi.

12. špinat

Sadrži kalij i folnu kiselinu, željezo – sve to ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Također snižava krvni tlak.

13. Šipak

Potiče cirkulaciju krvi. Možete ga jesti ili od njega napraviti sok – na vama je!.

14. Brokula

Kao i svako zeleno povrće, sadrži veliku količinu vitamina K koji je neophodan za pravilan rad krvotoka.

15. Morske utrke

Stvarno je bomba, bogata vitaminima, proteinima i antioksidansima. Doktori tvrde da snižava kolesterol i do 15%! Također reguliraju krvni tlak.

16. Zelene šparoge

Bit će vaš omiljeni saveznik u borbi protiv začepljenih arterija.

17. Brašno od cjelovitog zrna

Bogata je vlaknima, pospješuje metabolizam i oslobađa tijelo od viška masnoća. Isto vrijedi i za kruh od cjelovitog zrna, smeđu rižu i zobene pahuljice.

18. Plod kakija

Voće je bogat izvor vitamina A, ali i antioksidansa. Ima i antikancerogeno djelovanje!

Došlo je vrijeme za pozitivne promjene u prehrani.

Podijelite ovaj članak i podijelite ga na Facebooku..

Ne zaboravite LIKE našu Facebook stranicu kako biste svaki dan vidjeli nove recepte.

izvor. tako jednostavno.cc